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深吸气时 ， 先使腹部膨胀 ， 然后使胸部膨胀 ， 达到极限后 ， 屏气几秒钟 ， 逐渐呼出气体 。呼气时 ， 先收缩胸部 ， 再收缩腹部 ， 尽量排出肺内气体 。反复进行吸气、呼气 ， 类似瑜伽运动中的呼吸操 。选择空气新鲜的地方 ， 每日进行2—3次 ， 每次3-5分钟 。
1、坐在一个没有扶手的椅子上 ， 两脚平放 ， 并使大腿与地板平行 。将背部伸直 ， 手放在大腿前部 。
2、自然的呼吸 ， 然后扩张身体的腹部 ， 意识中要想象身体内的腹部充满空气 ， 而不断的呼吸 ， 会扩张胸部以及肺部 ， 让你感觉胸部缓慢上升 。
3、通过鼻子缓慢地呼气 。呼出时间比吸入时间长 。呼吸至少一分钟 ， 保持节奏舒缓 ， 不要强求自己 。
4、深呼吸后主动咳嗽几下 ， 可促使肺部清洁、增强免疫力、保护呼吸道不受损伤 。每天起床后、午休或临睡前 ， 在空气清新处做深呼吸运动 ， 深吸气时缓慢抬起双臂 ， 然后主动咳嗽 ， 使气流从口、鼻中喷出 ， 再双臂下垂 。如此反复8-10遍 ， 尽量将呼吸道内的分泌物排出 。
【如何正确的做深呼吸】
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