【腰硬怎么锻炼】
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腰硬可以两脚掌贴一起 ， 两手掌往前贴着地板 ， 使用腰部的力量 ， 慢慢往下压；还可以两脚分开贴着地板 ， 右脚曲起 ， 脚跟贴着大腿 ， 两手握住左脚 ， 慢慢往左边下压腰部 。腰是人体或四足动物的胯上肋下的部分 ， 分布在脊柱的两侧 ， 介于髋骨和假肋之间；并且腰是人体最重要的连接部位 ， 人的好多活动都需要腰部来支撑 。
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