【高阶团身怎么练】
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高阶团身的训练方法是以低团姿势为起始姿势 ， 可以选择低倒立架 ， 收紧核心 ， 抬起胯部 ， 与肩同高 ， 直到背部保持水平 ， 想着骨盆高一些抬起 ， 这需要将身体稍微前倾保持平衡 ， 肘关节锁定 ， 含胸拔背 ， 然后保持这个姿势 。这个姿态尽管看起来像低团 ， 但是翘起胯部会大大增加变式的难度 ， 这是因为背部必须负担整个下半身的体重 ， 核心群前端的肌肉被拉伸 ， 身体不得不前倾控制重心 。
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