文章插图
胸式呼吸
该方法适用于缓解分娩早期的情绪和减轻分娩疼痛 。
腹式呼吸
这个呼吸方法比较适合子宫收缩较强时使用 。
松弛法
该方法更适用于子宫宫缩的间歇性应用 。这一次可以采取自己舒适的侧卧姿势 ， 使自己能慢慢放松精神 ， 放松全身肌肉 ， 这样既能消除母体疲劳 ， 又有助于平静心情 ， 保持产妇体力 。
按摩与压迫法
这个方法适用于子宫收缩强烈时使用 。
这些辅助动作可在妊娠32周后进行 。而且必须坚持不懈 ， 每天必须保证能练习1到2次 ， 每次练习5到10分钟左右 。如果轻微的侧向仰卧会使你觉得不合适 ， 你也可以使用半坐的姿势进行简单的练习 。
【分娩时怎么加速开宫口】
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