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如果你是经常失眠 ， 或者晚上入睡很困难的孕妈 ， 就不建议睡午觉了 。这可能会加重 ， 夜间的失眠情况 。
1、睡午觉之前 ， 保持情绪平稳 ， 不观看太过刺激、兴奋的场面或视频；
2、睡午觉前不要吃大量食物 ， 或者选择午餐半小时后
3、睡觉时尽量躺下 ， 趴着睡或者靠在床边 ， 会压迫你的身体 ， 妨碍呼吸；
4、午睡盖上毯子或衣服 ， 最好盖上腹部、腿部 ， 避免受凉；
5、醒来后不着急马上起来 ， 先缓缓移动身体 ， 慢慢坐起来；
【孕妇睡午觉要注意什么】6、醒来后喝口水、洗把脸（温水） ， 会让你更有精神；
7、午睡时间最好选择在早上睡醒后的6~8小时 ， 以及晚上睡觉前的8小时；
8、嗜睡的孕妈尽量定个闹钟 ， 提醒自己及时醒来 。
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