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膳食纤维能够改善部分人群便秘的情况 。
人体便秘常见原因：排便次数少、排便无规律、粪便硬度大、粪便重量少等 。而进食膳食纤维可以让粪便膨胀 ， 发酵产生的气体可以进一步促进肠道的蠕动 ， 从而促进排便 ， 缓解便秘 。
【膳食纤维为什么能改善便秘】但并不是所有人都可以通过吃膳食纤维改善便秘 ， 有的人可能还会越吃越便秘 。有些人患有轻微肠梗阻 ， 或者肠蠕动能力很弱 ， 如果一次性吃太多的膳食纤维 ， 反而会让肠梗阻更厉害 ， 或者出现胃胀气的状况 。
膳食纤维吸水会容易膨胀 ， 刺激肠壁蠕动 。而富含膳食纤维的食物主要有谷薯类 ， 大豆及其制品 ， 还有蔬菜水果中也非常丰富 。吃多了膳食纤维还会容易引起腹泻 ， 导致矿物质和水分的流失 。
吃膳食纤维 ， 尽量从食物中摄取 ， 例如：粗粮、豆类、绿菜等 ， 如果长期吃细粮 ， 不要一下吃太多膳食纤维 ， 会让肠胃很难适应 。
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