孕期怎么避免水肿


孕期怎么避免水肿

文章插图
1.避免劳累
孕妈妈要避免久坐久站 , 避免劳累 , 平时不要长时间保持一个姿势 , 要经常变化体位促进血液循环 。
坐立的时候可以在脚下放一个凳子 , 把放到凳子上 , 再者步行的时间也不要太长 。
2.保持左侧卧睡眠
每次睡觉休息的时候 , 孕妈妈最好保持左侧卧睡眠 , 同时还可以给脚下垫枕头 , 抬高脚部 , 这样可以加速血液回流 。
3.穿舒服合适的袜子鞋子
袜子不要选择紧口的袜子 , 鞋子也选择大小合适不挤脚舒服的鞋子 。同时也要注意不要选择太紧的衣服 , 以免阻碍体液循环 。
4.适当的运动
【孕期怎么避免水肿】适当的运动也可以消除水肿 , 如散步、游泳等 , 有利于小腿肌肉收缩 , 使静脉血液顺利的返回心脏 , 减轻浮肿 。
5.不要过量的摄入食盐
孕妈妈水肿不吃或者少吃咸蛋、咸肉、腌菜之类的食物 , 这些食物中含盐量高 , 会使水分、盐分超出肾脏排泄能力而潴留在体内 , 导致身体更加水肿 。
6.适当吃一些消肿食物
如红豆、洋葱、茄子、芹菜、西瓜、冬瓜、鲫鱼等可以帮助身体排出多余的水分 , 消除水肿 。

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