跑长跑的技巧 长跑有什么技巧和注意事项( 二 )


11、发令枪响后,要较快的占好内道位置,但不要冲的太猛,要保持实力,先求稳,尽量紧跟第一军团即可 。有别人超过也不要着急,按照自己的步伐走 。
【跑长跑的技巧 长跑有什么技巧和注意事项】12、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物 。比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘 。

推荐阅读