【平板支撑三分钟算厉害吗 平板支撑三分钟是不是很厉害】1、不算 。
2、在平板支撑动作标准的情况下 ， 3分钟大约消耗10卡路里的热量 。平板支撑消耗的卡路里比较少 ， 它主要是锻炼核心肌群的 ， 所以建议有瘦身需求的人群可以选择配合其他的运动 ， 另外合理搭配饮食 。
3、平板支撑的好处：平板支撑可以锻炼核心肌群 ， 包括腹横肌、腹斜肌、竖脊肌、下背肌 ， 因为平板支撑的过程中 ， 需要绷直腹部和腰背部 ， 经常锻炼 ， 可以使得这些肌肉更有力量 。平板支撑需要紧绷腿部肌 ， 可以使腿部肌肉力量增强 ， 有效地提高走路时的平衡力 ， 因为很多人走路不平衡是由于缺乏腿部肌肉的锻炼 ， 而导致腿部肌肉力量弱所引起的 。因为在平板支撑的过程中 ， 头、肩、骶是在同一水平线上的 ， 经常进行平板支撑 ， 可以调节侧歪的脊柱 ， 改善身姿 。平板支撑可以锻炼到身体的大部分肌肉 ， 长期坚持锻炼 ， 可以使肌肉的舒张和收缩更加自如 ， 从而使身体更加灵活 ， 降低受伤风险 。
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