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肩胛骨上角疼痛
肩胛骨上角疼痛是由于肩胛提肌损伤造成的 ， 长期低头玩手机或者伏案工作 ， 就会导致肩胛提肌持续拉长出现损伤 。还有胸小肌的长期紧张 ， 把肩胛骨牵拉前移 ， 也会引起肩胛提肌的被动紧张形成损伤 。
治疗肩胛提肌的问题首先要处理胸小肌 ， 胸小肌松解后肩胛骨回到正常位置 ， 肩胛提肌也会放松 ， 达到以松治痛的目的 。如果单纯处理肩胛提肌 ， 只会暂时延长了肌肉 ， 只有短期效果 。
用指尖在胸小肌的位置寻找压痛点 ， 找到后横向拨动按摩 。每个痛点都要仔细按摩 ， 每天两次 。然后在肩胛骨上角的位置找到痛点 ， 用指尖横向拨动按摩 ， 每次两分钟每天两次 。
肩胛骨内侧缘的疼痛
肩胛骨内侧缘的疼痛是由于菱形肌或者是斜角肌损伤引起的 。
【肩胛骨疼按摩哪一个部位】长期圆肩驼背姿态 ， 使肩胛骨前移 ， 过度牵拉菱形肌造成损伤 。这种情况元凶还是胸小肌 ， 首先要处理胸小肌 。处理方法同上 。用筋膜球放在肩胛骨内侧缘与胸椎中间的区域 ， 靠在墙上滚动寻找菱形肌的压痛点 ， 找到后滚动按摩 。每个痛点按摩两分钟每天两次 。
斜角肌损伤后会刺激卡压肩胛背神经 ， 引起的疼痛和菱形肌损伤一样 ， 也是肩胛骨内侧缘疼痛 。用指尖在同侧颈前侧面寻找压痛点 ， 找到后横向拨动按摩 。
肩胛骨里面的疼痛
肩胛骨里面的疼痛是由于上后锯肌损伤引起的 ， 运动后用力呼吸就会导致上后锯肌出现损伤 。损伤后会引起肩胛骨里面的疼痛 ， 用力呼吸时疼痛加重 。
因上后锯肌外侧头附着于肩胛骨里面的肋骨上 ， 所以按摩时要使肩胛骨前移 ， 才能按摩到它 。趴在床边患侧在外 ， 患侧手臂下垂 ， 让家人在肩胛骨内侧缘按压寻找压痛点 ， 找到后横向拨动按摩 。每个痛点按摩两分钟 ， 每天两次 。
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