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第一，改变不合理的饮食习惯 。肥胖容易引起糖尿病，想要预防糖尿病，需要少吃大鱼大肉和甜食，不要暴饮暴食，减少能量的过度摄入 。可以选择多吃水果和蔬菜，因为这两类食物含有丰富的膳食纤维，对血糖的升高有一定的延缓作用，起到防治糖尿病的功效 。
第二，坚持体育运动 。预防糖尿病，还要坚持进行体育运动，通过运动，可以消耗体内部分的能量，减轻重量，坚持合理有规律的运动锻炼可以有效地预防糖尿病的发生 。
第三，少吸烟，少喝酒 。烟会使得人的情绪变得兴奋，抑制胰岛素的分泌，容易引发糖尿病；酒类含有的能量较高，长期喝酒的人较容易肥胖，患有糖尿病的机率也比较高 。因此，想要预防糖尿病的发生，需要戒烟戒酒 。
第四，要保持一个良好的心态，学会排解不良的情绪和压力 。无论是工作还是生活上的压力，都要学会去排解，否则，过多的负面情绪容易导致疾病的发生 。
最后，每天要保证一定的摄水量 。喝水可以起到稀释血液的作用，对降低血糖也有一定的帮助 。
【怎么样防治糖尿病】
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