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俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，是很简单易行却十分有效的力量训练手段 。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下 。相对而言，如果是有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼 。
【俯卧撑锻炼什么】
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