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1.少吃多餐
准妈妈如果出现消化不良和胃灼热的时候，没有医生的允许是不能吃药的，还是从饮食上调整比较好 。比如说
①少量多餐，零食随身携带并随时食用；
②高脂肪和口味重的食物不要吃，这样可以减轻消化负担；
③吃饭要慢嚼细咽，减轻肠胃负担；
④吃完饭不要马上躺着，保持上身直立30分钟，帮助消化 。
2.预防便秘
准妈妈如果出现便秘时，应该多吃蔬菜和粗粮；养成规律的排便习惯，当条件反射建立起来了，便秘问题就会缓解；适当增加运动时间，帮助胃肠蠕动 。
3.均衡饮食
怀孕期间的饮食要均衡摄入，不挑食不偏食，按时产检，胎儿偏大就控制营养浓度，胎儿偏小就适当增加营养，不用刻意过度进补或者过度控制体重 。
总得来说，胎儿的猛涨期，孕妈妈也是有感觉的，可以适当补充营养，但是也不需要太过了 。营养不足可能会导致胎儿营养不良，营养过多胎儿就很容易长成巨大儿，合适了才是最好的 。
【胎儿猛涨期怎么调整饮食】
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