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如果确定想通过单车减肥，那就需要一台适合自己的车，如果有不良踩踏习惯（例如外八或者内八）平时就需要矫正了，如果矫正不了，就只能装上锁鞋了，因为踩踏姿势不对的话，1个小时的减肥骑车运动还是会对膝盖不利的 。
最后，要注意锻炼方式，绝对不是有多大力踩就要多重的档位，低踏频，高速度会增加的膝盖负担，正确的方式应该是踏频保持在88～110之间，速度最好维持在27～30km/h，而且如果有锁鞋的话，记得练习单脚花圈，在每个位置都能均衡用力，避免踩踏死点 。
【骑单车多久不伤膝盖】
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