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【健身的最佳顺序】1、用有氧的方法，热身10分钟 。比如，慢跑，蹬车 。待身体发热，或微微出汗就可以了 。
热身的另一个意义就是，从思想上，精神上也做好了健身的准备，而不再去想健身以外的事情 。
2、进入肌肉的力量练习 。建议，组间进行拉伸 。这个习惯的养成，会降低训练中受伤的风险，让你受益无穷 。
3、如果没有，有氧训练的内容，可以进行肌肉的彻底拉伸了 。
拉伸，让肌肉保持弹性，释放乳酸，缓解疲劳 。在拉伸的过程中，心率恢复正常，血液循环恢复正常，皮肤毛孔收缩正常，收汗洗浴，训练完美结束 。
4、如果，还有减肥的需求，肌肉力量训练完成后，进行为时不超过一小时的有氧练习为佳 。最后进行拉伸，放松 。
总之，健身的顺序是，有氧热身，肌肉力量训练，有氧消耗，拉伸放松 。
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