文章插图
避免冷湿、湿热侵入，改善寒冷和潮湿的生活、工作环境，不要坐在湿地上，不要淋雨入水，出汗后要及时擦拭身体，更换衣服，或喝姜汤驱散风寒 。
做劳动和卫生是要适当利用腰部力量，不举重物，不长期负荷，坐、卧、走保持正确的姿势，如果需要做腰部力量或弯曲的工作，一定要做可以松弛腰肌肉的运动 。
注意避免跌、仆、闪、挫 。
劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败 。
体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物 。
【腰肌劳损怎么调理】
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