1、不适宜大量进补 。因为夏季多食稀食饮品 ， 胃消化液稀释 ， 消化功能减退 ， 此时进补 ， 难以消化 ， 还易引起消化不良、肠胃不畅 。而且老百姓常用的补药多属性温热 ， 夏季进食会引起上火 。夏季汗多 ， 代谢加快 ， 进补的养分也多浪费 。
2、注意“扶阳” ， 夏令三伏 ， 阳气旺盛 ， 此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地 ， 腠理开泄 ， 汗液增多 ， 加上暑气逼人 ， （天下养生网）常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征 ， 此时如果因为防暑降温而过度贪凉食冷易致内寒过甚 ， 以至于体内阳气更衰 。
3、初伏天饮食：多酸多甘、补气去火 ， 古代学者认为“夏季暑湿 ， 适宜清补” 。暑湿对脾非常不利 ， 而味苦的食物具有泻燥的功能 ， 不宜多食 ， 因此日常饮食中以适当多食甘凉或甘寒为宜 。并且 ， 夏季归心 ， 而心喜凉 ， 宜食酸 ， 所以夏季应适当多吃一些性酸的食物 ， （天下养生网）如菠萝、西瓜等 。
【初伏怎么养生 如何在初伏养生】4、炎炎夏日容易导致人火气上升 ， 表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等 。因此 ， “去火”也是夏日食补的必备功课 。夏日去火的食物 ， 上佳选择有西红柿等性凉、清暑的蔬果 ， 同时 ， 牛奶性微寒 ， 可以补水、滋阴、解热毒 ， 也是“去火”良品 。
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