1、 让生活充实起来 。尽管非常的不开心，也需要工作、吃饭，还有许多事情可以做 。我们常说要坚强，但在这个时候就适当软下来，无需坚强，给自己放半天假，找个没人的地方尽情地哭泣，流泪是一种排毒 。如果在白天，哭完就洗把脸，照着镜子给自己一个大大的微笑，吃点甜食，喝些饮料酒水，放松身体，这样会感觉心情好许多；如果在夜晚，哭过后洗个热水澡，心情平静后慢慢入睡，心情也会好起来 。
2、 外出游 。假如条件允许，外出走走也是很好的疏解方法 。换个环境暂且远离伤心地，看看青山绿水，闻闻花香鸟语，放松心情，同时将心里的烦心事看淡点，人生其实还有许多乐趣，并不仅仅是自己执着的那一件 。
3、分散注意力 。如果自己是个严肃的人，无法放松下来，就是不愿服软，还可以去网络游戏里深入火海，冲进游戏人群中将他人杀个片甲不留 。总之挑个自己擅长的游戏玩一下，目的在于解放心情 。
4、听音乐 。曾经有人说音乐是治疗心理创伤最好的良药，音乐在我们的生活里就像调节剂，欢快的音乐可以让人们暂时的忘掉心里的负面情绪，亢奋的音乐可以让糟糕的心情也跟随兴奋起来 。
5、追忆美好的过去 。在过来的人生旅途中，总时会有一些温暖、有趣的事情，揭开记忆的锦囊，摘取有趣的那一件，品味着它，笑容也会不知不觉地回来 。
6、看些有趣的东西 。比如当下比较流行的小品、相声、笑话、搞笑的电影之类的正面题材，这些都是非常好的解压方式 。
【抑郁症如何心情好 三种方式调整抑郁】7、找人倾诉 。倾诉能够使感情发泄出去，无需一个人把烦恼闷在心里，好朋友、树洞、漂流瓶等等，但倾诉也需要适可而止，不能将朋友当做情绪垃圾桶 。
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