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一、吃燕窝和鱼胶滋补品
燕窝是滋阴养颜的补品，对孕妇和胎儿有不少好处，可以美白养颜和增强抵抗力 。补品不宜多吃，准妈妈每周吃2-3次即可 。
鱼胶也含有大量的胶原蛋白，含有多种维生素和钙铁锌等微量元素，也能改善大人和胎儿的皮肤，防止大量黑色素生成 。
二、多吃含维生素C蔬菜水果
维生素C可以阻止体内黑色素的分泌和沉淀，美白皮肤和提高抵抗力 。准妈妈在孕期时要多吃富含维生素C的蔬菜水果 。富含维生素C的蔬菜有：西红柿、南瓜、芹菜、胡萝卜等 。水果有：猕猴桃、苹果、草莓、橘子、蓝莓等 。
三、少吃油腻食物，多喝温开水
准妈妈怀孕后尽量少吃辛辣油腻生冷食物，例如火锅、烧烤等食物 。这些食物很容易导致长痘痘或是斑点，不利于皮肤自我修复 。
水是万物之源，准妈妈每天都要喝适量的温开水，可以排掉体内毒素，皮肤也会更好一点 。
三、不抽烟和酗酒
香烟和酒精对身体危害甚大，特别是身怀六甲的准妈妈 。抽烟酗酒不仅可能导致胎儿畸形，也会影响准妈妈的肝脏正常运作，体内留下大量毒素，皮肤自然会比较差 。
四、保持按时作息的良好生活习惯
准妈妈怀孕后一定要按时作息，不要长期熬夜 。熬夜会使准妈妈的肝脏无法及时排掉毒素，出现贫血头晕、记忆力衰退等情况，胎儿也会可能胎动频繁，脐带绕颈，出生后爱哭闹的情况 。
因此，为了拥有好皮肤，同时为了准妈妈和胎儿的身体健康，准妈妈要按时作息，不要熬夜玩手机或是煲剧 。
【怀孕后怎么防止身体部位变黑】
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