【怎么避免孩子近视】
文章插图
严格控制孩子使用电子产品
看电视和手机时保持正确的距离和亮度 。每天使用不超过1小时 ， 每次不超过30分钟 ， 尽量不要在6岁之前使用 。
日常严格控制糖量的摄入
在消化、吸收和代谢的过程中 ， 甜食能产生大量的酸性物质 ， 和体内的钙中和可导致血钙的减少 ， 钙缺乏使眼球壁的弹性降低 ， 眼轴伸长 。多余的甜点也会使房水的渗透压发生变化 ， 使晶状片凸起 ， 图像模糊 ， 从而近视 。
甜食中的糖在人体代谢中也能消耗大量的维生素B1 ， 维生素B1具有治疗视神经的作用 ， 维生素B1的含量会影响视神经的状态 。
适当户外运动
例如 ， 乒乓球、羽毛球、自行车、游泳等 ， 一些研究表明 ， 合理的户外锻炼对预防近视有很好的效果 。
饮食摄入有益营养素
维生素A：鱼肝油、动物肝脏
维生素C、E：番茄、柑橘、柳橙
维生素B群：绿色蔬菜、牛奶、瘦肉、蛋黄
叶黄素和玉米黄素：青花菜、花椰菜、菠菜、南瓜
适当补充叶黄素
如果你的孩子天生的视力不好 ， 你也可以根据情况选择一些额外的维生素补充剂 ， 如叶黄素补充 。
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