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如果是正常变白，那么需要注意吃黑芝麻、黑豆等黑豆，日常生活要注意健康 。因为头发变白是人体衰老的正常生理现象，属于生理性白发，如果可以很好的注重养生，那么就可以减少头发的变白 。
当人体缺乏蛋白质、锌、铁、铜、维生素B1、B2和B6等时，则会出现营养性白发 。需要摄入大量含有上述营养成分的食物，以确保足够的蛋白质、维生素和矿物质的摄入，并实现营养平衡 。
平时也要减轻自己的工作压力，改善生活习惯，少抽烟、喝酒熬夜，放松心情 。
【长白发能变黑吗？】还有一个治标不治本的方法就是染黑，但是这些药水本身就对头发有刺激，不建议常用 。
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