文章插图
有没有过外伤
【自己怎么确定有肩周炎】当出现单方向活动受限的时候，先要考虑自己是否有过外伤，如果有过，要考虑肩袖损伤诱发的问题，不一定非得考虑肩周炎，急性损伤造成慢性劳损，肌肉功能受限导致关节活动度下降，很普遍 。
后伸困难
当这种疼痛发生的时候，我们应该先分析，后伸困难是哪个部位造成的 。方法比较简单，先做这个动作，感觉哪个部位疼痛，试着找出疼痛区的痛点，然后让我们好好按摩它，消除疼痛 。
常规痛点
一般来讲后伸困难，有两个方向要触诊，一个是关节囊前方粘连，一个是冈下肌、小圆肌、三角肌后束紧张疼痛，如果都有痛感，全部要按摩解除，肩关节周围肌群按摩较痛，手法不宜过重 。
一个痛点按摩3分钟左右即可，按摩之后做一下受限方向的拉伸，如果痛点判断准确，按摩之后就会减轻，坚持一周，平时的症状也会好转 。否则，建议到医院进行治疗，治疗及时也是能很好地康复的 。
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