文章插图
对于女生 ， 要注意观察自己的生理期变化；同时低碳饮食不要一下把碳水降低很多 ， 正常情况下 ， 个人不建议把每天的碳水摄入降低到80g以下（因为很多蔬菜、水果等也有碳水 ， 所以100g碳水其实很少了） 。
另外 ， 常吃的白米饭、白馒头、面条等主食可以换成燕麦、薏米、红豆、紫薯、玉米、荞麦面等杂粮 。杂粮的饱腹感较强 ， 能够帮助控制热量的摄入 ， 并且也能够改善便秘问题 。一般人 ， 每餐食用50克（生重）粗粮足以 ， 吃太多了会增加肠胃负担 。肠胃不太好的人 ， 建议将粗粮和细粮搭配食用 ， 可按1:3或1:4来搭配 。
【低碳饮食的正确做法】
推荐阅读
- 过目不忘的意思 过目不忘是什么意思
- 唐僧去西天取经的目的是什么
- 挑虾线的妙招 挑虾线的窍门
- h开头的男性英文名 h开头的男性英文名精选
- 一虎不河是什么意思 怎么理解一虎不河的意思
- 文竹植物叶子发黄怎么养 文竹叶子发黄的原因和处理办法
- 同陶之义什么意思 同陶之义的意思
- 战舰世界驱逐舰怎么玩 如何玩战舰世界驱逐舰
- 猫的繁衍方式 详细说明猫咪的繁衍过程
- 小米的吃法 小米的吃法介绍