【小寒节气养生知识 小寒节气养生小知识】
1、注意起居保暖
小寒是一年中最冷的二十四节气之一 ， 此时在起居上一定要注意保暖 。
“中医认为寒性凝滞 ， 寒性收引 ， 天气寒冷 ， 则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病 。”保暖是第一要务 ， 尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护 。对于老人家 ， 则在保暖的同时还要注意通风 ， 密切防范心脑血管疾病的发生 。
2、注意适当锻炼
民谚曰：“冬天动一动 ， 少闹一场病；冬到懒一懒 ， 多喝药一碗 。”这说明了冬季锻炼的重要性 。在这干冷的日子里 ， 宜多进行户外的运动 ， 如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等 。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观 ， 不为琐事劳神 ， 心态平和 ， 增添乐趣 。在此节气里 ， 患心脏病和高血压病的人往往会病情加重 ， 患“中风”者增多 。中医认为 ， 人体内的血液 ， 得温则易于流动 ， 得寒就容易停滞 ， 所谓“血遇寒则凝” ， 说的就是这个道理 。所以保暖工作一定要做好 ， 尤其是老年人 。
3、注意泡脚驱寒
中医认为 ， “血遇寒则凝” ， 所以小寒养生做好驱寒非常重要 。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉 ， 即所谓寒从脚下起 。所以最好的办法就是用中药泡脚 ， 可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中 ， 煮成水 ， 每天倒入温水中泡脚使用 。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴 ， 可以收到较好的驱寒效果 ， 还可以促进睡眠 。
4、注意饮食补肾
小寒天气寒冷 ， 进补应该以补肾驱寒为主 。比如以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤 ， 有温中补血、祛寒强身的作用 ， 非常适合慢性疲劳、亚健康状态较为严重的白领一族；而有严重腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退症状的人群 ， 则适合进补“羊肾红参粥” ， 有益气壮阳、填精补髓的作用 。
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