1、睡前散步：晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠 。
【如何改善睡眠质量方法 改善睡眠质量的有效方法】2、睡前梳头发：头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡 。
3、睡前做眼睛保健操：眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡 。
4、睡前热水烫脚：睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，可以使人心宁神安的入睡 。
推荐阅读
- 参加创业培训主要目标怎么写 参加创业培训主要目标如何写
- 鹿怎么读 鹿如何读
- 自制花茶的方法 如何自制花茶
- 洋葱的种植和保存方法 洋葱如何种植
- 天宇是什么意思 天宇如何理解呢
- 怎么制作公众号 如何制作公众号
- 改变孩子磨蹭的技巧 如何改变孩子磨蹭的习惯
- 中小企业如何进行税收筹划
- 红色警戒怎么联机 红色警戒如何联机
- 拆迁纠纷如何提起诉讼