1、身体放松 ， 平躺在地上 。膝盖伸直并拢 ， 双腿慢慢向上抬起 ， 直到与身体呈90度的位置 。坚持10秒后 ， 慢慢放下 。此动作每天重复15-20次 。
【如何瘦肚子怎样快速的瘦肚子 快速瘦肚子的四个动作】2、身体平躺在地上 ， 头部和肩膀着地 。膝盖并拢弯曲 ， 身体慢慢抬起到肩膀离开地面 ， 左手去碰右膝盖 。然后 ， 再次抬起身体时用右手去碰左膝盖 。此动作每天重复10-15次 。
3、身体回到初始位置 ， 全身放松 。深呼吸后开始慢慢吐气 。吐到一半后屏住呼吸 。接着收紧腹部 ， 挺起前胸 ， 然后慢慢吐气 。此动作每天重复25-30次 。
4、右腿着地 ， 保持直立 。左腿抬起 ， 大腿与地面平行 。然后手掌轻轻握拳 ， 身体向左边扭转 ， 右手肘部碰左膝盖 。接着换到相反方向 ， 此套动作每天重复10-15次 。
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