1、薏仁 ， 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢、排毒 ， 可直接将薏仁用开水煮烂后食用 。
【小暑怎么去湿气 如何在小暑去湿气】2、小米 ， 小米不含麸质 ， 不会刺激肠道壁 ， 是属于比较温和的纤维质 ， 容易被消化 ， 因此适合搭配排毒餐用 。小米粥有清热利尿的功效 ， 营养丰富 。
3、红豆 ， 红豆可增加肠胃蠕动 ， 减少便秘 ， 促进排尿 。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间 ， 隔天将无糖的红豆汤水当开水喝 ， 能有效促进排毒 。
4、胡萝卜 ， 胡萝卜富含β-胡萝卜素 ， 可中和身体毒素 ， 特别是新鲜的胡萝卜 ， 排毒效果更佳 ， 能清热解毒 ， 润肠通便 。
5、地瓜 ， 地瓜所含的纤维质松软易消化 ， 可促进肠胃蠕动 ， 有助排便 。
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