1、跑步前，要准备好耳机，选择好自己喜欢的音乐，带着耳机听音乐能有效的缓解跑步的枯燥感 。
2、跑步前一定要做热身运动，不容易让自己在跑步中受伤，缓解跑步的疲劳感 。
【长跑怎么跑得快又不累 长跑跑得快又不累的方法】3、跑步前呼吸也需要热身，可以通过腹式呼吸让膈肌有一个运动，想要跑步又快又不累，两者是不可兼得的 。
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