1、如果是大体重的需要先减脂再塑形，对于只是单纯的腹部比较大的情况，可以进行平板支撑训练 。
2、进行平板支撑训练之前要先学会正确的呼吸，用力的时候呼气，放松的时候吸气，这样能更加高效的燃脂 。
3、戴上护肘，把手臂支撑在瑜伽垫子上 。护肘是起保护肘部的作用的 。瑜伽垫最好用橡胶材质的，防滑 。
【如何高效地完成平板支撑 高效地完成平板支撑的技巧】4、支撑好身体，平板支撑最关键的就是并腿，收肚子，夹臀，缓缓的吸气呼气，肩部放松，不要把整个身体的力量都集中在手臂上，肚子小腹要用力支撑身体，一般可以从30秒开始，随着训练的深入再慢慢增加时间 。
推荐阅读
- 花甲怎么存放 如何保存花甲
- 白地瓜里面有黄点能吃吗 白地瓜还有哪些食用禁忌
- 手撕包菜怎么炒才好吃 手撕包菜如何炒才好吃
- 火棘盆景好养吗怎么养 如何养火棘盆景
- 明日叶种植方法和注意事项 明日叶如何种植
- 重庆周边亲子游攻略 可以去哪些地方玩呢
- 卤汤怎么保存长期不坏 卤汤如何保存长期不坏
- 交友如何交心 传授一些交友诀窍
- 如何去武大看樱花
- 背信运用受托财产罪如何处罚