十大抗氧化水果排名哪种水果抗氧化最高 _知识经验

文章插图
抗氧化水果的品种是很多的，比如蓝莓、石榴等，经常吃这类水果的，不仅可以美容养颜，还可以增强身体的免疫力，起到防癌抗癌的作用。
抗氧化水果排行
常见的抗氧化水果有苹果、石榴、榴莲、水蜜桃、梨等，它们都含有丰富的维生素C ，是天然的抗氧化剂，有着很好的美容养颜、延缓衰老的作用。
十大世界营养水果分别是草莓、山楂、蓝莓、石榴、樱桃、橄榄、荔枝、柠檬、菠萝、山竹等。

文章插图
NO1、草莓
草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后” ，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、胡萝卜素、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙与花青素等营养物质。
NO2、山楂
山楂也有强抗氧化、清除体内自由基的作用，其中富含维生素C、维生素E、胡萝卜素，还含有山楂酸、柠檬酸、果糖、皂甙、黄酮甙等有机物。

文章插图
NO3、蓝莓
蓝莓中含有大量生理活性物质，被称为果蔬中“第一号抗氧化剂” ，能保护细胞，避免受过氧化物的破坏，它具有改善视力、抗皱美白延迟皮肤衰老、防止功能失调等作用。
NO4、石榴
石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。

文章插图
NO5、樱桃
樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱，樱桃不仅富含维生素C ，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。
NO6、橄榄
橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化，而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

文章插图
NO7、荔枝
荔枝具有健脾生津，理气止痛之功效，现代研究发现，荔枝有营养脑细胞的作用，可改善失眠、健忘、多梦等症，并能促进皮肤新陈代谢、抗氧化、延缓衰老。
NO8、柠檬
柠檬有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

文章插图
NO9、菠萝
菠萝果肉中含有丰富的膳食纤维，维生素C和钾元素等，膳食纤维可以刺激肠道蠕动，预防便秘；维生素C是天然的抗氧化剂，可以帮助皮肤变得白皙细腻。
NO10、山竹
【十大抗氧化水果排名哪种水果抗氧化最高】山竹含有丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，对机体有很好的补养作用，对于体弱、病后、营养不良等都有很好的调养作用，还具有降噪、清凉解热的作用。