5、【逛街】适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性 。理由：这是受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法，如果顺便还能淘到好东西就是额獾氖栈窳恕？效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果 。
6、【滑冰】适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人 。理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性 。效果：滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量 。
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