1、要把握好饮食的量 。我们要坚持“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的原则，早上和中餐可以照常吃，但晚餐的量要适当减少一些，而且晚餐要少吃油腻的食物 。
2、要坚持运动 。在控制好饮食的量后，还要配合运动才更有效果 。每天坚持运动，或打排球、羽毛球等球类运动，或跑步、跳绳，或散步二十五分钟左右，总之，不要总是想坐着、躺着 。
3、少吃垃圾食品 。经过高温油炸的食物、冰淇淋等热量高的食品要少吃，管好自己的嘴，平时可以吃些番薯、芋头等杂粮 。
4、多喝水 。多喝水对身体有益，有利于促进体内的新陈代谢，在一定程度上可以起到减肥的作用 。如我们早上起来可以喝一杯温开水，补充前一晚丧失的的水分，饭后适当喝水，促进消化 。
5、适当吃一些水果 。有些水果的糖类含量较低，如猕猴桃、柚子、苹果等，适当吃一些水果，有益于促进新陈代谢，还能减少食欲 。水果我们最好在餐前半个小时左右吃 。
【怎么能健康减肥呢 健康减肥方法】6、不宜吃夜宵 。临睡前吃夜宵，容易导致热量储存，难以消化，自然不利于减肥 。所以，需要减肥的，晚上不宜吃夜宵，如果实在肚子饿，可以适当吃些水果，这样就有饱腹感了 。
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