含硒最多的食物（硒含量最高的食物）
硒是必不可少的营养素 。它在身体过程中都起着重要作用，包括生殖，甲状腺功能和DNA产生 。
人们每天消耗的硒量，随着年龄的增长而发生变化 。婴儿需要的硒最少，成年人需要硒的含量较多 。
但我们每天所吃的食物中，都有包含硒，最好的饮食方式就是适量，且均衡饮食，这可以让我们减少很多疾病发生 。
15种含硒的食物
1.巴西坚果
巴西坚果中的硒含量很高，28可或6–8坚果，含量为544 mcg 。
2.金枪鱼
84克煮熟的黄鳍金枪鱼含有92 mcg硒 。
3.沙丁鱼
沥干后，84克的沙丁鱼油中含有骨头，它含有45 mcg硒 。
4.烤火腿
84克的烤火腿含42 mcg硒 。
5.虾
【硒含量最高的食物 含硒最多的食物】84克的罐装虾中含有40 mg硒 。
6.土耳其
84克无骨烤火鸡的它含有31 mg硒 。
7.牛肉肝
煎炸84克牛肝含有28 mg硒 。
8.鸡肉
鸡肉中的轻肉含有硒 。84克的烤鸡，它含有22 mg的硒 。
9.奶酪
一杯1％的牛奶脂肪干酪含20 mg硒 。
10.鸡蛋
鸡蛋也是硒的良好来源 。一个煮熟的鸡蛋将提供15 mg的营养 。
11.面包
面包可以提高硒含量，特别是棕色面包
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