中老年如何补钙（如何合理补钙？）
不知道大家有没有这样的困扰？就是知道补钙很重要 ， 中老年人也会常发生关节疼痛、骨质疏松等疾病 ， 明明吃了很多钙片 ， 为什么到了医院一查骨密度还是不理想 ， 甚至有患上骨质疏松的风险 ， 这钙到底补哪里去了？
人体并非大家想的那么简单 ， 吃什么就补什么 ， 吃多少就补多少 ， 因此以形补形这个说法并不科学 。另外中老年人不仅仅是关节退化严重 ， 其他器官的功能也存在退化的现象 ， 换句话说你的钙片其实人体并没有吸收多少 ， 所以说老年人不能仅限于吃钙片 ， 还需要调理肠道功能、睡眠质量、坚持适量且规律的运动 ， 保持愉快的心情等等 ， 将机体整个状态都提升 ， 这样才能事半功倍 。
另外一点就是吸收钙、增强骨密度 ， 吃进去钙只是第一步 ， 就像你在网上买东西 ， 物流只能给你送到驿站 ， 东西虽然到了但你没去拿 ， 这个东西仍然不属于你 ， 补钙也是如此 。而大家想要真正吸收钙质 ， 还得需要维生素D、维生素K以及其他微量元素的帮助 ， 所以说补钙是一个大工程 ， 除了多吃富含钙质的食物外 ， 我们还要多吃动物内脏、深海鱼类、坚果、蛋类等食物 ， 给身体补充全面的营养 ， 不仅骨密度理想 ， 骨骼也能更加强壮 ， 适合每一个年龄段的人 。
【如何合理补钙？ 中老年如何补钙】
为什么医生一直强调要中老年人重视补钙？
因为中老年人摔不起 ， 5.22日中国“杂交水稻之父”袁隆平逝世 ， 报道说今年三月份袁老摔了一跤 ， 之后状态就不太好 ， 很多人对此不明白 ， 摔一跤爬起来不就好了吗？对于年轻人来说很简单 ， 但是对于老年人来说 ， 摔一跤可能会致残、甚至是致命！根据调查显示 ， 摔跤是65岁以上老年人因伤害死亡的首位原因 ， 年龄越大 ， 因为摔跤而发生损伤或者死亡的风险就越高 。
一方面是因为年纪大了以后 ， 人体肌肉退化从而增加机体摔跤的风险 ， 这也是中老年人步履蹒跚的主要原因 ， 再加上有些老人迷信于“千金难买老来瘦” ， 平时营养不良的身体由于缺乏足够的肌肉和脂肪支撑 ， 一旦摔倒可想而知后果多严重 。所以说很多研究显示60岁后保持微胖的身材 ， 其实更利于长寿 ， 大家不要过度追求瘦 。
另一方面 ， 也是最大的隐患 ， 就是骨质疏松 。骨质疏松对人体的危害不容小觑 ， 为什么呢？这种病平时没有症状 ， 但是老年人的骨骼却在一天天的变脆 ， 发生骨折的风险也被提高 ， 别说运动了 ， 就连日常活动都可能引起摔跤 ， 而老年人摔跤最常见的部位就是髋骨位置 ， 这个位置很凶险 ， 因为髋骨起到承上启下的作用 。这也就是为什么很多老人因为摔跤而致残、致死的原因 ， 骨折后引起多个器官衰竭 ， 影响寿命 。
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