跑步过程中需要保持正确的跑步姿势
虽然说跑步这个运动很简单,但是在跑步的过程中还是有一定的讲究的 。尤其是进行长跑的时候,一定要注意跑步的姿势,以免因为姿势不当引起受伤 。
如:在跑步的时候,一定要注意脚部的着落点,尽量保证脚跟先落地,然而脚尖着地将脚跟蹬起,这样不仅可以避免运动时受伤,还可以减轻运动负担 。
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跑步后不可立即倒地休息,需要适当地拉伸
许多人在跑完步以后,会立即地停下来进行休息,其实这种轻微非常的危险,一个不小心就有可能会影响到身体健康 。
因此建议跑完5000米以后,先简单的走上一段时间,使身体慢慢的放松下来 。
当然如果这个时候因为流汗过多,出现低血糖、能量不足的现象时,可以及时的补充人体需要的能量,可以准备一些葡萄糖 。
营养补充完毕以后,可以简单地进行一下拉伸运动,这样可以缓解运动时的肌肉紧张,使人体的肌肉慢慢地放松下来,从而缓解运动后的肌肉酸痛 。
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