1.用餐时，选择多种食物
把经常食用的拉面、盖饭统统抛到脑后，为自己选择多种带颜色的食物，如绿色、红色、紧色等颜色的蔬菜，红色类的蔬菜富含各种维生素，而绿色蔬菜的纤维可以将肠道内的残留都排出来;想吃肉类，那就有选择的吃，由小到大，由水中到陆地的排序吧!肉类：虾、蟹、鱼、鸡、鸭、羊等依次排 。
2.食量的控制
大吃大喝其实也是要有个底限的，要以八分饱为基础;每次咀嚼时最好能嚼25-30次，越细致越有饱腹感 。
3.晚餐别碰碳水化合物
饮食减肥晚餐千万别碰碳水化合物，因为碳水化合物就是糖分，摄入过多很容易被身体转化为脂肪贮存起来 。大家都知道米饭属于碳水化合物，你知道么，米饭与切片面包的含量谁最低么?答案是切片面包;所以晚餐还是把米饭用其它食物来带替吧 。
4.睡觉前3小时不要进食
晚上睡觉吃进去的糖分统统会转换成脂肪堆积在你的体内;晚上进食过多也会给胃部带来压力，所以坚持要以早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃少为基本原则哦!
5.热荐营养丰富的食物
【饮食减肥怎么做】1)芝麻拌菠菜芝麻营养丰富，与菠莱凉拌，可以补血、补铁;2)紫菜汤紫莱不含热量，富含植物纤维;3)蔬菜沙拉把绿色的大叶菜与红色的西红杮放在一起拌个蔬菜沙拉，即补充维生素和矿物质又不用担心会长胖;强调下，沙拉一定要少放，它的热量挺高的，带点儿味就好!
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