文章插图
1、保持良好的心态：把比赛当成平常的练习 。以便心平气和的去比赛 ， 发挥出自己最高的水平 。
2、做好充分的热身工作：赛前练习高抬腿、做热身操等 。
3、跑时注意节奏：按照自己平时训练的节奏跑 ， 不能忽快忽慢 ， 手臂要快速有力协调的摆动 ， 与腿部节奏相协调 ， 手臂不能左右乱摆 ， 应该一前一后的摆动 。
【关于跑100m的一些技巧】4、加速跑时调整好步伐：跑100米时 ， 特别是加速阶段要调整好步伐 ， 步幅大小要一致 。步幅小 ， 手臂摆动幅度也小同时频率要加大 。步幅大 ， 则跨出的距离大 ， 手臂摆动幅度也大 ， 同时频率会降低 。
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