下犬式
小贴士：这是一个经典的瑜伽动作，同时还非常简单，适合初学瑜伽的女性 。
双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形 。保证两手与肩同宽，手指张开 。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上 。
头部放松，保持这个动作，深呼吸5下 。
如何减肥收腹减肚腩 桥式
小贴士：这个姿势除了能刺激面部血液循环，还可以收紧臀部和小腹，并且收紧大腿内侧，每天做可以看到非常明显的效果哦 。
双手自然放于身体两侧，手心向下平躺 。弯曲膝盖，双脚自然放于地面 。尽可能的将双脚向臀部收紧，保持两脚平行 。
手心和双脚作为支撑，吸气的同时尽力的抬起臀部 。尽量保持大腿内侧相互平行 。将双手放于腰后侧，用肘部作为支撑 。双肩向后收紧，保持平衡 。
深呼吸5次，放下臀部 。
如何减肥收腹减肚腩 单腿半桥式
如果你能做好第二动作并且感觉没有难度，就可以进阶到这个改良的半桥式动作 。它除了能让你更年轻，还可以调理脊椎和肩部问题，同时收紧大腿内侧 。当你适当提高腰部高度的时候，你会感觉到腹部有轻微的酸痛感，没错，这时候你的腹部脂肪可是在强烈燃烧着呢，平坦sexy的小腹就要出来了 。
如何减肥收腹减肚腩 桥式
桥式的姿势能够提升脊椎的柔韧度，同时也可以锻炼你的背部和三头肌 。现在除了对身体的好处，它同时还能刺激面部血液循环，减少皱纹和衰老痕迹 。同时，反方向的下腰还能够有效拉伸腹部，从而促进腹部处的血液循环，快速燃烧腹部脂肪，从而达到塑造平坦小腹的目的 。对于初学者而言，这个动作可是有一定难度的 。
如何减肥收腹减肚腩 cobbler式
这也是瑜伽中的经典姿势，除了能刺激脸部皮肤血液循环，还可以拉长脊椎，缓解久坐一天的疲劳感 。还能够有效收缩腹部，达到减去腹部脂肪的目的 。
坐在垫子上，双脚放在身前，脚心相对，上身直立 。
上身往前倾，尽量用下巴去够你的双脚，让头部低于心脏位置，能利于血液回流到面部 。
腹式呼吸5次，缓慢起身，再重复几次 。
【如何减肥收腹减肚腩】
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