文章插图
迈步：跨步后脚跟先着地 ， 再有意识地让脚底、脚趾着地 ， 接着再以脚趾用力蹬离地面 。膝盖最好微弯 。
抬头挺胸：腰背挺直 ， 不要像跑步那样前倾身体 。
双臂摆动：双臂要主动摆动 。摆动双臂使上下臂呈约９０度 ， 有节奏地摆到胯后 ， 向上则摆到与肩同高 。
站立伸展：身体直立 ， 双脚分开比肩膀微宽 ， 两手向后交叉握起 ， 如果两手够不到就拿个毛巾或棒子握在中间 。然后身体向地上弯 ， 背部挺直不要弯曲 ， 向下弯的时候手向上伸展 ， 最好可以向前超过你的脚 ， 然后放松 ， 深呼吸5-10次 。
【快走怎么走正确方法】速度：影响脂肪的分解还有快走的速度 。速度越快那么消耗的脂肪就越多 。可以先规定行走的距离 ， 比如3000米或5000米 ， 然后再追求速度 。在一定的距离内 ， 快速快走才能真正达到消耗脂肪的目的 。
