饱腹感超强食物-牛油果
牛油果,又叫鳄梨,是一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的蛋白质,钠、钾、镁 。钙等含量也很高,牛油果含有丰富的维生素E,能够促进女性荷尔蒙分泌,牛油果中特有将脂肪分解,为脂肪酸和水分的消化酵素 。并含有丰富的消化酵素和提高代谢燃烧脂肪的油酸,非常容易产生饱腹感 。
【什么食物饱腹感强】饱腹感超强食物-深海鱼
深海鱼对身体有很多功效,比如吃深海鱼油可以降低体内多余的低密度脂蛋白、胆固醇和甘油三脂 。深海鱼特有一种肥美的肉质口感,非常容易让人感觉到吃饱了 。这是因为深海鱼含有一定的脂肪,但是它含有的OMEGA3脂肪酸,反而能增加脂肪的代谢,让你感觉到饱却不能长胖 。
饱腹感超强食物-无花果
清代王士雄(孟英)撰随息居饮食谱》记载:无花果,清热,润肠,用于食欲不振,脘腹胀痛,痔疮便秘 。这是由于无花果中含有苹果酸、柠檬酸与脂肪酶、蛋白酶等酸类物质和水解酶 。无花果所含纤维素含量高,带来一种咀嚼的快感,高纤维的食物让你保持饱腹感,延迟饥饿时间减少食量 。
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