1、节食减肥
的确，减肥需要控制饮食量，但也不能过度节食，可能一两天你能坚持下来，消耗你体内多余的热量，体重会下降的比较明显 。不过你有没有想过，当你饮食恢复的时候，你的体重还是会恢复的，来回折腾一番，并不能给你的减肥带来实质性的作用，反而会让你的身体长期“饥饿”，营养素得不到补充，影响代谢 。
2、单一的运动和不变的运动量都知道运动能减肥，但不知道有没有碰到过这样的情况，天天运动体重一开始下降了，后来就没什么效果了 。造成这样的情况大都是因为做单一的运动以及不变的运动量有关，因为坚持一段时间运动过后，人体就会适应这个运动 。
3、伤身的快速减肥方式
【为什么减肥会反弹】很多的女性减肥追求的是快，通过一系列的快速减肥的方法来燃烧体内的脂肪，而欲速则不达，想要快的话，显然我们按部就班的来实施减肥计划并不能达到目的，想要快速减肥，一般都是不健康的，不科学的减肥方法，而这些减肥方法都是对我们身体极其不好的，让体内的内分泌失调，所以就会出现反弹的情况 。
4、只吃单一低热量的食物
大多数减重的人会吃很多黄瓜和番茄来瘦身，的确可以在最开始看到不错的效果 。但你只知其一不知其二了，单一食物的复胖率是最高的 。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，而逐渐退化，身体各项机能都可以逐渐变得不好 。长时间使用这种方法来减肥的女生，生理期都会受影响 。而且由于身体的摄取功能已经紊乱，光吃一点其他东西更容易复胖 。
5、不吃米饭等主食减肥
不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了 。但是，白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因 。它们是脂肪燃烧的必要成分，如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群，也很难真正变成瘦体质 。长期不摄入碳水化合物的话，身体很容易疲劳 。如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的时候不吃米饭，而早餐则要吃得饱一些 。对于办公室的上班族来说，午餐非常关键，最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物，而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的 。
不科学的减肥很容易反弹，合理的避开以上几个减肥误区，制定一个减肥计划或搭配营养餐减肥餐，您会发现不但不会反弹，而且自己越来越瘦了 。千万不要因自己的体重有所下降之后就掉以轻心，犯了以上几个错误，最后你会发现自己更胖了 。减肥一定要持之以恒，这样好身材才不会离你忽远忽近 。
推荐阅读
- 秋季做什么运动减肥
- 想要减肥不反弹该怎么做
- 最佳减肥蔬菜有哪些
- 荷叶茶减肥瘦身的原理是什么
- 蛋白质减肥法好吗
- 减肥时怎么控制饮食
- 拉头发会致癌吗
- 粽叶为什么容易裂开
- 为什么喝生普不喝熟普
- 经常敷面膜为什么皮肤还是干