【减肥陷阱有哪些】减肥时只吃平时一半的量
如果饮食不均衡 ， 就算只吃到平时一半的量 ， 体重也减不下去 ， 而且还很可能越减越肥 。因为每餐只吃一半的话 ， 身体还没习惯过来 ， 没有饱腹感 ， 反而吃进更多的零食或是觉得不会长胖的水果 ， 当然减不了重 。
食物减半也要有技巧 ， 比如说 ， 只将主食和肉类食物的分量减半 ， 蔬菜可以多吃 ， 不用减半 ， 因为不仅有营养不易长胖 ， 还能增加肚子的饱足感 。另外 ， 在饭前喝点清汤也可以有效增加饱腹感 ， 这样正餐的时候就吃不进那么多了 。
减肥期间每天少吃一餐
现在很多人可能会以不吃早餐或早中餐一起吃来减重 ， 但其实 ， 如果肚子空了太久 ， 晚餐反而可能吃进更多的食物 。因为如果少吃一餐 ， 因为身体调控机制的关系 ， 另外两餐的量通常会吃得更多 ， 这样不均衡 ， 还可能越减越肥 。
特别是晚餐 ， 晚餐如果吃的太多会更容易产生脂肪赘肉 ， 所以这也是为什么有些人疑惑减肥却越减越肥 。最好的方式是早中餐正常吃 ， 晚餐尽量少吃但不要不吃 ， 这样也不会感觉很饥饿 ， 当然 ， 如果两餐之间感觉饿的话 ， 可以多喝水或用水果代替零食 。
多吃果蔬少吃肉为什么也没瘦？
首先 ， 多吃果蔬少吃肉这点对减肥肯定是有好处的 ， 因为如果完全不吃肉类食物的话 ， 体内缺乏蛋白质 ， 会使身体的基础代谢率降低 ， 减肥很容易反弹 。那为什么多吃果蔬少吃肉也没瘦？答案可能是因为带甜味的水果吃得过多 。
其实 ， 有些水分少有甜度的水果也是有着热量的 ， 如果吃的过多 ， 当然减不了肥 。有些人为了减肥 ， 可能就不吃饭装吃水果 ， 觉得水果不会胖 ， 然后就多吃 ， 结果却越减越肥了 。另外 ， 蔬菜相对水果虽然减肥效果会好很多 ， 但很多人却忽视了油的热量 ， 所以我们在煮蔬菜的时候 ， 应该尽量选择低油烹调法 ， 避免油脂摄取过量 。
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