雷区1 吃脂肪食物就会长胖
这是很多人一直秉持的观点 ， 其实在瘦身过程中 ， 脂肪不总是充当反面的角色的 ， 食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来 ， 而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成 ， 适量摄入脂肪对减肥是有利的 。一项对青少年脂肪饮食与体重的调查报告也显示 ， 很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年 ， 比适量脂肪饮食者更容易肥胖 。所以 ， 在你的减肥菜谱里 ， 不能没有脂肪哦 ， 但是一定要谨记适量 。
雷区2 连续多吃水果餐可瘦身
很多人认为水果餐热量低 ， 脂肪少 ， 是最佳的减肥食谱 ， 殊不知 ， 长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失 ， 慢慢地 ， 身体就会发出危险警报 。波士顿大学医学院的研究人员研究后认为 ， 水果虽然富含维生素和碳水化合物 ， 而且好处很多 ， 但其营养成分较为单一 ， 尤其是缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质 。
长期摄入单一的食谱或水果餐 ， 会减少许多营养物质的摄入 ， 久而久之 ， 身体缺少全面均衡的营养 ， 有害无益 。
雷区3 吃辛辣食物可瘦身
很多人在这种观点的引导下 ， 不仅多吃多食辛辣刺激的食物 ， 而且选用的减肥药品中 ， 也富含了很多辛辣的成分 ， 其实辛辣食物对减肥的效果没有想象中的那么大 ， 不仅如此 ， 过食辛辣食物还会对胃肠道功能有影响 ， 增加对胃黏膜的刺激 ， 容易引起胃出血 。而且 ， 多吃辛辣的食物还会影响人的皮肤健康 ， 增加各种皮肤病的发病率 ， 如皮肤开始变得粗糙 ， 暗疮、青春痘的屡次复发 ， 就是很明显的例子 。
雷区4 服瘦身药就能立竿见影
【减肥雷区有哪些】这是很多人对减肥药印象好的根本原因 ， 但是实际的情况并非如此 ， 瘦身不是一日之功 ， 仅凭几粒瘦身药根本达不到效果 ， 而且瘦身药中含有的其他成 分 ， 容易产生各种各样的副作用 ， 如常用的食欲抑制剂可引起轻度的失眠、口干、头晕、抑郁、乏力、便秘、恶心等 。有的减肥药可能引起血压高和心动过速 ， 有的 还会引起药物性肝损害 。减少肠道脂肪吸收的药物可能引起腹泻、脂溶性维生素吸收不良等副作用 。泻药可引起机体脱水 ， 严重时还会导致电解质紊乱 。很多减肥人士对减肥药的成分不明就里 ， 容易随意食用 ， 这对身体健康的危害可想而知 。
温馨提示：只有选择科学合理的减肥方法 ， 健康营养的饮食习惯 ， 适度合理的有氧运动 ， 循序渐进的减肥态度 ， 适合自己的最佳减肥方法 ， 才能让减肥来的更轻松 ， 让体重减得更迅速 。
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