打坐的正确方法：
1、姿势
一般最好用盘坐的姿势，确实没有盘坐条件时，也可用坐椅式 。盘坐时，依自己的能力散、单、双盘均可，不必勉强坐双盘，道家不要求一定要双盘 。
2、头部位置
头正颈直、下颌微收、舌抵上腭 。因为日常生活习惯，大多数人头总喜欢偏向一侧，或左或右；打坐时往往自己觉得头正了，实际上仍有偏斜；
可以平时在坐好以后，在面前放一面镜子，看一看自己头是否保持在正直的状态，找到头正颈直的状态，找到头正颈直的正确感觉，这样可自动纠正体内的不平衡与气脉 。
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3、意念与呼吸
坐好以后，不要急着闭眼，先定心神，平呼吸，等心情安静下来，呼吸均匀下来后，再慢慢地讲眼睛闭上，轻闭或微留一线之光 。把注意力集中在自己的呼吸上，默数自己呼吸的遍数 。
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打坐的好处
1、修身，舒缓身心，减缓压力 。
2、增加心脏向上半身的血液供输，使头脑清醒，精神力更佳 。
3、长期坚持打坐可以帮助疏通下半身堵塞和不通畅的经络及穴位 。
4、可以帮助改善循环上半身的气血，提高抗寒的能力 。
5、矫正背部姿态，减缓脊椎压力 。
6、提高身体的免疫能力，增强免疫系统 。
7、提高自我调控和自我调节的能力，增加耐心和意志力 。
8、增强练习者的柔韧性，拉开经络 。
9、提高心理抵抗力，抗挫能力增强 。
10、加强注意力和生活中的任务参与度，提高个人情商 。
11、一定程度上增强记忆力 。
参考资料来源：百度百科-打坐
【打坐的正确方法】
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