香菇|马上年底,刮油瘦肚子,学会这4道家常菜,清爽低脂却有滋有味


香菇|马上年底,刮油瘦肚子,学会这4道家常菜,清爽低脂却有滋有味

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马上年底 , 刮油瘦肚子 , 学会这4道家常菜 , 清爽低脂却有滋有味
马上就要年底了 , 很多小伙伴都会担心接近年底到处走亲访友 , 会不会担心自己马上就要攒下来肥肉而烦恼呢?

所以说我们适当地要吃一些低脂润肠的蔬菜是很有必要的 。 下面给大家分享5道低脂低油的家常菜 , 口感清爽 , 营养低脂 , 关键是做法还很简单 , 有需要的朋友可以赶快来做一下试试 。

1、西兰花炒胡萝卜

【烹饪步骤】:
1、把一会儿要用到的食材先准备好 , 把西兰花掰成小朵 , 用清水清洗干净以后备用 , 胡萝卜去皮切成片儿 , 大蒜切成沫 。
2、锅里面烧开水 , 然后把胡萝卜还有西兰花都下进去 , 用水焯熟了以后捞出来 , 沥干水分备用 。
3、 平底锅继续加热了 , 倒入适量的食用油 , 把蒜末下进去翻炒出香味 , 再把胡萝卜和西兰花下进去继续翻炒
4、 最后我们再加入适量的酱油 , 还有盐来翻炒均匀就做好了 。

2、红烧冬瓜

【烹饪步骤】:
1、我们先来把新鲜的冬瓜去皮了以后切成小块准备好 。
2、 平底锅烧油烧热了以后 , 把蒜末下进去翻炒出香味儿 。
3、 然后我们再将冬瓜下进去翻炒一下 , 加入生抽蚝油小米辣翻炒均匀 。
4、 最后再加入小半碗的水开始焖煮 。
5、焖煮得差不多了以后 , 用大火简单手指加入适量的盐 , 就可以出锅 , 出锅之后可以撒上一点葱花 , 点缀一下 。

3、青椒炒杏鲍菇

【烹饪步骤】:
1、把食材先准备好 , 杏鲍菇清洗干净 , 切成丝青椒去筋去籽以后也起蒸丝打蒜 , 切成末准备好 。
2、 炒锅里面倒入适量的食用油 , 烧热了以后把蒜末下进去炒出来香味儿 。
3、 然后依次将杏鲍菇还有青椒都放进去翻炒翻炒至断生 。
4、 然后再加入生抽 , 蚝油 , 白糖来调味 。
5、把食材还有调味料都翻炒均匀以后就可以出锅了 。

4、香菇油菜

【烹饪步骤】:
1、把香菇还有油菜都用清水清洗干净了以后焯水把水分沥干了以后 , 放进盘子里边先是摆放好 。
2、平底锅里面倒入适量的食用油 , 把小葱还有蒜末下进去翻炒均匀 , 然后再把刚才我们焯水好了的油菜也下进锅里面简单地翻炒一下 。
3、 在香菇的表面画出一个五角星 , 放进水里面焯烫一下 , 跟油菜放在一起 。
4、 锅里面倒入食用油 , 然后把蒜末还有小葱加进去炒出香味 , 加入一勺酱油 , 一勺蚝油 , 还有适量的五香粉 , 香菇下进去翻炒 。
5、最后把熬好的汁浇在香菇油菜上面就可以出锅了 。

小结:
【香菇|马上年底,刮油瘦肚子,学会这4道家常菜,清爽低脂却有滋有味】减肥不要一味的只知道节食 , 适当的吃一些少油低脂的蔬菜才是正确的做法 , 低盐低热量是关键!切勿盲目断食 , 毕竟健康才是最重要的!

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