吃苹果的十大好处吃苹果有什么好处
1、补充能量 。当你觉得疲惫不堪的时候 ， 需要为身体“充电”时 ， 可以通过吃苹果来补充能量 。这是由于苹果中富含果糖 ， 而果糖会通过身体这个“转运站” ， 最终转化成葡萄糖 ， 为身体补充能量 。
【吃苹果的十大好处吃苹果有什么好处】
2、减缓皮肤老化 。苹果是“天然的美容师” ， 一天吃一个苹果能减缓皮肤老化 。这是由于苹果营养丰富 ， 其中多酚的抗氧化作用非常好 ， 可以减缓皮肤老化 ， 使皮肤细腻、红润、有光泽 ， 那么爱美的你 ， 可以多吃苹果 ， 让衰老的脚步慢一些到来吧！
3、提高记忆力 。处于学习阶段的孩子 ， 多吃苹果能够提高记忆力 ， 这源于苹果中富含锌元素 ， 有助于增强大脑的记忆力 ， 所以苹果也是学习的“小助手” 。
4、降血压 。苹果是老少皆宜的水果 ， 对于老年人而言 ， 苹果有着降血压的作用 ， 这是由于苹果属于高钾低钠食物 ， 能作用于高血压患者 ， 起到降血压的作用 。所以老年人患高血压 ， 可以多吃苹果 。
5、通便、止泻 。苹果既能通便 ， 又能止泻 ， 真是“魔力小水果” ， 当你发现自己大便干结的时候 ， 可以吃苹果起到通便的作用 。而煮熟的苹果有止泻的作用 ， 所以腹泻时 ， 可以蒸煮苹果来吃 。
6、减肥 。苹果一直是许多爱美女追捧的水果之一 ， 这是因为苹果能减肥、瘦身 。苹果酸能分解堆积在体内的脂肪 ， 促进消化 ， 起到减肥作用 。所以想要减肥的朋友 ， 可以多吃苹果 。
7、安眠作用 。现在大家的生活压力非常大 ， 导致很多人常常被失眠所困扰 ， 其实在我们身边有一种极为平常的水果 ， 它有助于睡眠 ， 那就是苹果 。失眠的朋友 ， 睡前可以吃一个苹果 ， 这是因为苹果中有特别的芳香物质 ， 能使神经得到缓解、放松 ， 起到安神的作用 。
8、抗抑郁 ， 改善情绪 。身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时 ， 维他命C是重要元素之一 。缺乏维他命会令人抵抗力减低 ， 严重还会导致抑郁 。多吃苹果及其他含维他命C的水果 ， 均有助提升情绪 。
9、维持肠道健康 。苹果内含丰富的膳食纤维;能帮助排便 。连皮进食一个中型苹果能为你提供4.4克纤维；此外苹果中的果胶多于其他水果 ， 多吃苹果可以明显增加肠道内有益细菌的数量 ， 防治腹泻 ， 有助于保持健康 。
10、预防骨质疏松症 。苹果独有的一种类黄酮化合物根皮苷和微量元素硼 ， 有助加强骨质密度 。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度 ， 这些物质能够有效预防钙质流失 。医学专家认为 ， 停经妇女如果每天能够摄取3克硼 ， 那么她们的钙质流失率就可以减少46% ， 绝经期妇女多吃苹果 ， 有利于钙的吸收和利用 ， 防治骨质疏松 。
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