怎么克服紧张恐惧心理（如何克服紧张恐惧心理）
1、放松疗法：进行身体放松可以减轻紧张焦虑恐惧心理带来心慌、肌肉紧张、颤抖、面色苍白、出冷汗等不适 ， 使症状得到缓解 。放松方法有深呼吸、运动等 。
【怎么克服紧张恐惧心理（如何克服紧张恐惧心理）】
2、保持乐观：要时刻保持乐观 ， 积极面对各种困难 ， 进行正面的自我暗示 ， 我可以、我能行 ， 从而化解紧张焦虑恐惧心理 。
3、学会倾诉：人与动物的区别是我们有语言的交流 ， 有情感的宣泄 。所以 ， 与最亲近的人进行沟通、交流 ， 把自己不良的情绪宣泄出来 。
4、学会适应：对产生紧张焦虑恐惧心理要学会勇敢地面对 ， 这是消除它最好的方法 。让自己去适应它 ， 而不是去躲避它 ， 因为躲避终究不是办法 。
5、适当转移注意力：如果最近存在紧张焦虑恐惧心理 ， 也可以转移注意力 ， 减少空虚时间 ， 暂时缓解心理压力 ， 如到郊外走一走、看看外面的风景、听听舒缓的音乐、看看书籍 。
6、注意休息：多休息可让人身心轻松 ， 减轻紧张焦虑恐惧心理 。如果症状不能缓解 ， 就需要到正规医院就诊 ， 明确诊断后采取药物治疗和心理治疗等手段改善症状 。
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