小满节气养生饮食有哪些注意事项(有关小满节气的养生禁忌)
1、不乱穿衣 。此时气候还不稳定,时冷时热,故小满时节忌乱穿衣 。要随着气温变化适时增减,保持体温相对恒定,这样人体抵抗力才不会削弱 。
2、不吃隔夜生冷食物 。小满时节气温较高,湿度大,给细菌、病毒繁殖创造了条件,隔夜食物易变质,生冷食物易损伤脾胃,造成腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道疾病 。很多新鲜瓜果上市,瓜果应洗净,不要一次吃得太多太杂,吃了桑葚吃香桃,吃了枇杷吃李子,这样尝鲜得不偿失,反而易伤胃肠 。
【小满节气养生饮食有哪些注意事项(有关小满节气的养生禁忌)】
3、不过食肥美油腻 。小满是阳气升发的时节,一些高血压、胆囊炎等慢性病也会在这个时候开始加重,所以饮食应以清淡为主,少吃油腻、麻辣等刺激性食物,特别要忌食一些甘肥滋腻、生湿的食物 。清淡饮食有助于调养身心、平缓情志 。特别强调,餐桌上时令的野菜不可少,时令菜蔬的天地应时之气最足,有益人体 。
4、不贪睡迟起 。小满时节昼长夜短,天早早就亮了,人们应见亮就起,以顺应阳气的充盛 。夜睡可以稍稍晚一些,以顺应阴气的不足,但也不应该晚过11点 。睡子午觉是所有季节都应遵循的规则,睡好子午觉,有助于护阳养阴,使体内阴阳平衡 。
5、不过度运动 。小满气温渐高,人体出汗增多,易耗气伤津,损伤心阴,出现乏力、懒言等症状 。特别是老年人,更是伤不起 。所以,运动不宜过度,运动时让身体出些“毛毛汗”就行了,莫大汗淋漓 。每天坚持午后或傍晚快步走或慢跑个半小时就好,不要久坐久卧,动动才有阳气 。
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