减小腿肌肉的方法（如何减小腿肌肉）
1、拍打大腿内外侧
（1）坐于地上 ， 双腿拍埋 ， 用拳头轻轻拍打双腿外侧 。
（2）再将双腿张开 ， 用拳头轻拍双腿内侧 。
2、弓步压腿
（1）双手平放地下 ， 与肩大致平行 ， 前后腿跨大步 。
（2）将臀部向下压 ， 成弓箭型 ， 维持5秒后升起臀部再来一次 。前后腿交换再做 ， 每边 做10次 。可先完成一边才做另一边 。注意后腿膝头要尽量伸直 。
【减小腿肌肉的方法（如何减小腿肌肉）】
3、仰卧拉伸
（1）曲膝坐好 ， 小腿尽量贴近大腿及臀部 ， 双手放身后 。
（2）慢慢躺下 ， 直至身体贴住地下 ， 双手平放身旁 。动作维持15至30秒 。每日做一次 。
4、交叠前压腿
双腿交叉重叠坐在地上 ， 双手放前面 。
推荐阅读
- 减肥咖啡的原理是什么（关于减肥咖啡的介绍）
- 减肥的最快运动方法（减肥的最快运动方法有什么）
- 跳绳会使小腿变粗吗（跳绳小腿会粗吗）
- 男性减胸瘦胸最快的方法（男性怎样减胸瘦胸最快）
- 快速去肌肉腿的方法（如何快速去除小腿肌肉方法）
- 男性减肥腹部最快方法（怎么减腹部最快）
- 规格|荷仙黄金藕夹两份立减20元！黄金酥脆，鲜嫩多汁，每一口都是鲜美~
- 除夕年夜饭减脂餐（除夕年夜饭减脂餐有哪些）
- 新手减档操作技巧（新手减档操作技巧分享）
- 女生最新的减肥最佳方法（女生怎么减肥最好呢）