【怎样练瑜伽燃烧脂肪】扭转式(雕塑腰腹曲线)
Step1
双腿盘坐，吸气双手举约与肩同宽的美人枕往上延伸，背部和手肘都伸直 。背部尽量打直，往头顶方向延伸 。
Step2
吐气，下半身不动，腰部以上往右扭转至能力所及，注意背部仍往上伸 。再次吸气回正后，吐气换往左扭转，左右各1次为1组，重复6到8组 。
下半身不动，骨盆尽量不歪斜，以右手撑地维持平衡，腰部以上往左扭转，左手往上伸，使胸口朝左方张开，眼睛看天花板，背部打直不弓起 。维持5到10个深呼吸后，回到动作2，换以左手撑地，上身往右扭转，维持5到10个深呼吸 。
英雄式(调整骨盆)
有助调整产后外开的骨盆，紧实周围肌肉线条，并达到美臀效果，也有助紧实手臂线条 。
Step1
跪坐，大腿往内转，使小腿在大腿外侧贴地，臀部鼠蹊部下垫厚毛巾让臀部坐稳地面，吐气，双手交握，掌心往正前方延伸，手肘伸直，注意双手约与肩同高，背部仍往头顶延伸 。
Step2
吸气，双手交握，掌心朝上延伸，手臂尽量贴近双耳，背部打直，停留5到10次深呼吸后，吐气放松回到动作1 。
产后减肥的黄金时间是产后6个，抓住这个黄金期瘦身就会变得很容易 。练习产后瑜伽时一定要根据自身的体质状况去选择 。
step1：采取长坐的姿势坐在瑜伽垫上，腰背保持挺直 。
step2：吸气，将双脚弯曲 。
step3：吐气，打开双手，呈飞翔的姿势 。
step4：再次吸气，抬起小腿，让小腿与地板保持平行 。
step5：将意念放在腹部，让身体保持这个动作，尽量多坚持一些时间 。
step6：腰部和腹部用力，这样对燃烧腹部的脂肪更有效果 。
step7：吐气，慢慢放下双腿 。
step8：双手抱着双腿，放松，调息 。
温馨提示：这个动作每次可以做5-10次，每次做到感觉身体很辛苦为止 。
做这个产后减肥动作的时候要注意保证背部得挺直，不能驼背含胸，小腿要抬到90度，才能垂下来!
推荐阅读
- 自制桂花干怎样不变色
- 鲜姜怎样保存才能放的时间长
- 怎样根据血型制定减肥计划
- 什么瑜伽动作瘦小腿
- 丑桔和耙耙柑外型上怎样区分
- 酒精喷在蚂蚁身上会怎样
- 怎样快速鉴别羊绒羊毛
- 怎样科学繁殖生石花
- 百度网盘图片怎样弄到贴吧签名档
- 怎样储存胡萝卜